.png)
Hvordan finne din indre motivasjon og oppnå personlig vekst
- Petter Fjellheim
- 19. feb.
- 5 min lesing
Oppdatert: 20. feb.
Nike har lenge vært en mester i inspirerende markedsføring, og deres Find Your Greatness kampanje er et strålende eksempel. Dette er en fin reklame for Hvordan finne din indre motivasjon En av de mest minneverdige videoene fra denne kampanjen, Nike: Find Your Greatness – Jogger, viser en ung gutt som jogger alene på en landevei. Budskapet er klart: Storhet er ikke forbeholdt noen få utvalgte – den finnes i oss alle. HUSK Storhet starter med deg!
I denne artikkelen vil vi utforske betydningen av denne videoen, hvorfor vi bør slutte å sammenligne oss med andre, og hva forskning sier om motivasjon, selvforbedring og mental helse.
Hva betyr egentlig storhet?
Mange tenker på storhet som noe forbeholdt idrettsstjerner, suksessrike forretningsfolk eller kjente kunstnere. Men Nikes kampanje utfordrer denne ideen. I stedet for å fokusere på verdensmestre og rekorder, retter den oppmerksomheten mot vanlige mennesker som jobber mot sine egne mål.
Indre vs. ytre storhet
Storhet kan deles inn i to hovedkategorier:
Ytre storhet – suksess målt i penger, medaljer eller berømmelse.
Indre storhet – personlig vekst, motstandskraft og viljen til å forbedre seg.
Nikes video handler om den sistnevnte. Joggeren i videoen er kanskje ikke raskest eller mest atletisk, men han prøver – og det er det som betyr noe.
Sammenligning – en fiende av fremgang
Vi lever i en tid hvor sosiale medier bombarderer oss med glansbilder av andres liv. Det er lett å føle seg utilstrekkelig når man ser venners prestasjoner, kjendiser som lykkes, eller idrettsutøvere som bryter rekorder. Men er dette sunt?
Forskning på sosial sammenligning
Psykologer har lenge studert effekten av sosial sammenligning. Ifølge en studie publisert i Journal of Personality and Social Psychology, kan konstant sammenligning med andre føre til lavere selvfølelse og økt stress (Buunk & Gibbons, 2007).
En annen studie fra American Psychological Association fant at ungdom som ofte sammenligner seg med andre på sosiale medier, har høyere risiko for angst og depresjon (Fardouly et al., 2015).
Hvordan kan vi unngå sammenligning?
Begrens tid på sosiale medier – Det meste du ser er nøye utvalgt for å vise en perfekt fasade.
Fokusér på din egen reise – Skriv ned dine mål og mål fremgang basert på hvor du var før, ikke hvor andre er.
Praktiser takknemlighet – Forskning viser at folk som fokuserer på hva de har, i stedet for hva de mangler, er lykkeligere (Emmons & McCullough, 2003).
Motivasjon: Hvordan finne din indre drivkraft?
Joggeren i Nikes video er ikke der for å imponere andre – han løper fordi han ønsker det selv. Dette er et viktig poeng: Ekte motivasjon kommer innenfra.
Indre vs. ytre motivasjon
Indre motivasjon – Å gjøre noe fordi det gir glede eller personlig vekst.
Ytre motivasjon – Å gjøre noe for belønning, anerkjennelse eller status.
En metaanalyse publisert i Psychological Bulletin viser at indre motivasjon er langt mer bærekraftig enn ytre motivasjon (Deci, Koestner & Ryan, 1999). Hvis vi gjør noe kun for eksterne belønninger, mister vi fort interessen når belønningen forsvinner.
Hvordan bygge indre motivasjon?
Sett personlige mål – Definer hva storhet betyr for deg.
Finn glede i prosessen – Ikke bare fokuser på sluttresultatet.
Feir små seire – Hver lille fremgang er verdt å anerkjenne.
Selvaksept: Å være komfortabel med deg selv
Det viktigste budskapet i Nike: Find Your Greatness – Jogger er at storhet ikke handler om hvor raskt eller langt du løper, men om innsatsen du legger ned.
Selvakseptens rolle i lykke
Forskning viser at mennesker som aksepterer seg selv som de er, opplever høyere livstilfredshet (Neff, 2011). Å akseptere sine svakheter og styrker gjør det lettere å jobbe med seg selv uten å føle seg verdiløs.
Praktiske strategier for selvaksept
Unngå negative tanker – Bytt ut "jeg er ikke god nok" med "jeg gjør mitt beste".
Omgi deg med støttende mennesker – Velg venner som løfter deg opp.
Vær snill mot deg selv – Feil og nederlag er en del av vekstprosessen.
Konklusjon: Storhet starter med deg
Nike-videoen med joggeren viser oss at storhet ikke er en tittel eller en premie – det er en personlig reise. Når vi slutter å sammenligne oss med andre og fokuserer på vår egen utvikling, blir livet både mer meningsfylt og tilfredsstillende.
Uansett hvor du er i livet, kan du finne din egen storhet. Ikke fordi du må være best, men fordi du velger å prøve.
10 Vanlige spørsmål og svar FAQ
Hva er budskapet i Nikes "Find Your Greatness – Jogger" video?
Videoen viser at storhet ikke er forbeholdt eliteutøvere, men finnes i alle som prøver å bli bedre, uansett nivå.
Hvorfor bør vi slutte å sammenligne oss med andre?
Hva er forskjellen mellom indre og ytre storhet?
Hvordan påvirker sosiale medier selvbildet vårt?
Hva sier forskning om motivasjon?
Hvordan kan jeg bygge indre motivasjon?
Hvordan kan jeg bygge indre motivasjon?
Hva er sammenhengen mellom selvaksept og lykke?
Hvordan kan jeg slutte å sammenligne meg med andre?
Hvorfor er innsats viktigere enn resultater?
Hvordan kan jeg finne min egen storhet?
Eksterne ressurser og forskning
Buunk, A. P., & Gibbons, F. X. (2007). Social Comparison: The End of a Theory and the Emergence of a Field. Journal of Personality and Social Psychology.
Deci, E. L., Koestner, R., & Ryan, R. M. (1999). A meta-analytic review of experiments examining the effects of extrinsic rewards on intrinsic motivation. Psychological Bulletin.
Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective well-being. Journal of Personality and Social Psychology.
Fardouly, J., et al. (2015). Social comparisons on social media: The impact of Facebook on young women's body image concerns and mood. American Psychological Association.
Neff, K. D. (2011). Self-Compassion, Self-Esteem, and Well-Being. Social and Personality Psychology Compass.
Comments